Un, dos, tres... ¡relax! (la caja de la calma)

                                                                                                                              
Es importante enseñar a los niños educación emocional, no solo que sean capaces de distinguir las diferentes emociones, sino también identificarlas y aprender a gestionarlas.  Dentro de este proceso cobra gran relevancia, herramientas que nos ayuden a volver a la calma y restablecer el equilibrio interior como las técnicas de relajación y control de estrés.  Para ello resulta muy útil el recurso de la caja de la calma y por ello me gustaría dedicar esta entrada a hablar de ella.

                 "La caja de la calma"

Se puede usar tanto en casa como en el aula y es conveniente tener un lugar destinado para su utilización, que podremos decorar previamente con imágenes, cojines, una alfombra...  En este sitio colocaremos dicha caja al alcance del niño, de tal manera que pueda tener acceso a ella, cuando lo necesite.  En su interior colocaremos distintos objetos que ayuden  al niño a relajarse, algunas ideas son las siguientes:

                                                           

-Termómetro de sentimientos.
Es muy importante que el niño sepa identificar sus sentimientos y cómo se encuentra, por ello resulta imprescindible incluir dentro de la caja un termómetro de las emociones o imágenes sobre los distintos sentimientos que le permitan identificarlos.

-Botella de la calma.
Este objeto resulta muy útil, pues ayudará al niño a fijar su atención y relajarse mientras lo observa y respira de manera más calmada.  Podemos encontrar distintas alternativas para realizarla, aunque la más conocida es la de agua, colorante y purpurina.

 Botella de la calma

-Relojes de arena, bolas de nieve...

Al igual que las botellas, estos objetos también nos ayudarán a focalizar la atención del niño y de esta manera podrán concentrarse y rekahar su respiración.  Aunque se pueden comprar, también podemos realizarlos nosotros con los niños, de esta manera se involucrarán en el proceso desde el principio.

Reloj de arena

Bola de nieve.

-Pelota antiestrés.
Otro utensilio muy útil que podemos incluir en las cajas, son las pelotas antiestrés, ayudarán al pequeño a focalizar su energía y liberar tensiones.  Aunque se pueden comprar, tenemos la opción de fabricarlas nosotros con globos y rellenarlas con arroz.  Pueden quedar modelos tan originales como el de la foto.

Pelota antiestrés.

-Cuentos infantiles relacionados con el yoga.

Otra opción bastante interesante para añadir a la caja, sería algún cuento relacionado con el tema de la relajación.  A continuación os propongo dos, aunque hay muchísimos más.

• "Om."

En este libro, su protagonista descubrirá cómo relajarse en su jardín a través de distintas posturas que se asemejarán a distintos animales.

• "Yoga para pequeños exploradores"

El protagonista de esta historia, se trata de un niño inquieto, que indica encuentra unas pisadas y decide investigar. En su búsqueda tendrá la ayuda de unos animales que realizan yoga.

-Libros de mándalas y pinturas para colorear
Otra herramienta que nos puede ayudar es el coloreado de mandalas, que ayudan a concentrarse y fijar la atención en la imagen, haciendo que se relaje.

-Juegos de cartas

Tampoco podemos olvidar los juegos de cartas relacionados con la relajación y que aportarán ideas para que se encuentren más calmados. 

• "Mindkeys cards"

Se trata de una baraja de cartas que incluye posturas de yoga, ejercicios de respiración, relajaciones, , ejercicios para entrenar nuestra atención consciente y propuestas de juegos relacionadas sobre este tema .

• "Memory yoga"

En este caso como indica su nombre, se trata de un memory en el que tendrán que buscar las dos cartas que muestren misma postura y ganará quien tenga más cartas.  También podemos añadir alguna variante y por ejemplo que realicen el movimiento antes de llevarse las cartas

• "Yogame ABC" y "Yogame  ZOO"

En estos juegos aparecen imágenes de niños con distintas posturas, sin embargo lo que lo hace diferente es que las relaciona con las letras y con animales, haciendo que el aprendizaje de estos contenidos sea más significativo para el niño.

• "Cartas con posturas de yoga"

Los tres últimos juegos de los que me gustaría hablaros, son barajas de cartas con posturas y ejercicios relacionados con el yoga.  De esta manera, los niños podrán familiarizarse con los distintos movimientos e incluso aprender técnicas para poder utilizarlas cuando necesiten relajarse.

Antes de acabar está entrada, me gustaría añadir alguna recomendación sobre libros para los adultos que nos pueden resultar muy útiles para saber más sobre el tema y poder aplicarlo con los pequeños.  En ellos podremos encontrar ideas y consejos para aplicar técnicas de relajación tanto en clase, como en el aula:

• "Yoga en la escuela."

• "Ejercicios de mindfulness en el aula."

• "Tranquilos y atentos como una rana."

Para finalizar, es importante que expliquemos al niño cómo utilizar cada objeto que se encuentra en la caja y su función previamente.  De esta manera la caja se convertirá en una herramienta que les podrá ayudar en los momentos que necesiten calmarse y a la que podrán acceder cuando lo necesiten.