Es importante enseñar a los niños educación emocional, no solo que sean capaces de distinguir las diferentes emociones, sino también identificarlas y aprender a gestionarlas. Dentro de este proceso cobra gran relevancia, herramientas que nos ayuden a volver a la calma y restablecer el equilibrio interior como las técnicas de relajación y control de estrés. Para ello resulta muy útil el recurso de la caja de la calma y por ello me gustaría dedicar esta entrada a hablar de ella.
-Termómetro de sentimientos.
Es muy importante que el niño sepa identificar sus sentimientos y cómo se encuentra, por ello resulta imprescindible incluir dentro de la caja un termómetro de las emociones o imágenes sobre los distintos sentimientos que le permitan identificarlos.
-Botella de la calma.
Este objeto resulta muy útil, pues ayudará al niño a fijar su atención y relajarse mientras lo observa y respira de manera más calmada. Podemos encontrar distintas alternativas para realizarla, aunque la más conocida es la de agua, colorante y purpurina.
Al igual que las botellas, estos objetos también nos ayudarán a focalizar la atención del niño y de esta manera podrán concentrarse y rekahar su respiración. Aunque se pueden comprar, también podemos realizarlos nosotros con los niños, de esta manera se involucrarán en el proceso desde el principio.
-Pelota antiestrés.
Otro utensilio muy útil que podemos incluir en las cajas, son las pelotas antiestrés, ayudarán al pequeño a focalizar su energía y liberar tensiones. Aunque se pueden comprar, tenemos la opción de fabricarlas nosotros con globos y rellenarlas con arroz. Pueden quedar modelos tan originales como el de la foto.
-Cuentos infantiles relacionados con el yoga.
-Pelota antiestrés.
Otro utensilio muy útil que podemos incluir en las cajas, son las pelotas antiestrés, ayudarán al pequeño a focalizar su energía y liberar tensiones. Aunque se pueden comprar, tenemos la opción de fabricarlas nosotros con globos y rellenarlas con arroz. Pueden quedar modelos tan originales como el de la foto.
-Cuentos infantiles relacionados con el yoga.
Otra opción bastante interesante para añadir a la caja, sería algún cuento relacionado con el tema de la relajación. A continuación os propongo dos, aunque hay muchísimos más.
-Libros de mándalas y pinturas para colorear
Otra herramienta que nos puede ayudar es el coloreado de mandalas, que ayudan a concentrarse y fijar la atención en la imagen, haciendo que se relaje.
- "Om."
En este libro, su protagonista descubrirá cómo relajarse en su jardín a través de distintas posturas que se asemejarán a distintos animales.
- "Yoga para pequeños exploradores"
-Libros de mándalas y pinturas para colorear
Otra herramienta que nos puede ayudar es el coloreado de mandalas, que ayudan a concentrarse y fijar la atención en la imagen, haciendo que se relaje.
Tampoco podemos olvidar los juegos de cartas relacionados con la relajación y que aportarán ideas para que se encuentren más calmados.
- "Mindkeys cards"
- "Memory yoga"
- "Yogame ABC" y "Yogame ZOO"
- "Cartas con posturas de yoga"
Los tres últimos juegos de los que me gustaría hablaros, son barajas de cartas con posturas y ejercicios relacionados con el yoga. De esta manera, los niños podrán familiarizarse con los distintos movimientos e incluso aprender técnicas para poder utilizarlas cuando necesiten relajarse.
- "Yoga en la escuela."
- "Tranquilos y atentos como una rana."
Para finalizar, es importante que expliquemos al niño cómo utilizar cada objeto que se encuentra en la caja y su función previamente. De esta manera la caja se convertirá en una herramienta que les podrá ayudar en los momentos que necesiten calmarse y a la que podrán acceder cuando lo necesiten.